Hei og velkommen!
Jeg heter Mona Irene Teisen og er psykomotorisk terapeut og massør. Jeg vil gjerne vise deg hvordan du kan få best hjelp og forståelse for kroniske smerter via moderne smertevitenskap. Mine kunnskaper og metoder er basert på det siste innen hvordan du best kan lindre eller fjerne smerter, og få verktøy for å forebygge mer smerte.
Kurs
-
Harmonisk kropp med avspenning
Du kan være fri for mye smerte og stivhet over hele kroppen, samt oppleve fornyet energi og livskvalitet, ved å lære avspenning og bli bevisst om hva som gir deg spenninger i kroppen.
1.950 kr
-
Bevisst nærvær
Det er riktig mange årsaker til urofølelse i både kropp og hode. Jeg tar ikke opp alle årsakene her, dette kurset er laget i lyset av hvordan du kan bruke bevisst nærvær som behandling av uro oppstått av kroniske smerter.
1.490 kr
-
Sov godt på 30 dager Reduser plagene dine med sunn søvn
Lær hvordan du ganske enkelt kommer i gang med din egen søvnterapi. Du har kanskje overveiet å gjøre noe med søvnproblemene, men du er i tvil om hvordan du starter og lurer på hvilke metoder som gir den beste og mest holdbare løsningen for deg.
2.350 kr
-
En gratis avspenning på 18 minutter
En øvelse hvor du øver deg på å slappe av, slippe eventuelle spenninger i kroppen og trene deg selv i kroppsbevissthet og kroppsopplevelse. Øvelsen tar ca. 18 minutter på lydfil.
Gratis
-
5 ting du kan gjøre for mer effektiv planlegging
Å lage store og små planer, kortsiktige eller langsiktige, løse eller faste, må aldri bli et åk du må kjempe deg gjennom eller føles som en tvangstrøye du ikke kan puste i.
Gratis
-
En kort podcastserie om primær hodepine
Jeg snakker om de mer vanlige, men ganske plagsomme former for hodepine, som kan kategoriseres under "primære" Disse er heldigvis også lettest å kurere. Du finner også noen eksempler på triggere av migrene.
Gratis
-
Psykomotorisk hodepinebehandling Førstehjelp mot hodepine
Dette er en e-bok hvor jeg har beskrevet hvordan kropp og sinn henger sammen, noe som også gjenspeiles i øvelsene og flere av rådene. Du kan bruke denne e-boken som oppslagsverk og inspirasjonskilde til nye øvelser.
275 kr
-
Tantepukkelen
Her får du 5 gratis øvelser om hvordan du kan forebygge at du ikke får denne pukkelen - og om det allerede har skjedd så er det hjelp å få.
Gratis
-
Slik lærer du smertemestring
Lær å fjerne utfordringene dine som er knyttet til en tilværelse med kroniske smerter, samt lindre eller fjerne smerten helt.
3.700 kr
-
Ikke mer isjias eller piriformissyndrom
Denne snakken handler om isjias og piriformis syndrom. Hva kan du gjøre selv?
Gratis
All products
-
Self-efficacy
Jo bedre du kjenner deg selv og dine begrensninger kontra ressurser, desto lettere forstår dine behov og mål du bør sette deg. I tillegg er det nødvendig å jobbe med egenverdien om det er en snublestein for motivasjon og grensesettinger.
Gratis
-
Utnytt resursene dine
Vi har alle mye kunnskap og kompetanser som vi ikke bruker fult ut. Det synes jeg er ergerlig, fordi vi kan anvende våre egne evner til suksessfull selvhjelp.
Gratis
-
Tren deg til et sunt underliv og få lysten tilbake
Tren deg til et sunt underliv og få lysten tilbake
1.400 kr