Du kan gjøre riktig mye selv hvis du har pådratt deg en av disse plagene

 

Dette kurset er for deg som ønsker å bli fri fra smertene forårsaket av isjias eller piriformis syndrom. Du kan også bruke det som forebygging hvis du er en av dem som har hatt en av disse lidelsene og vil forhindre at det skjer igjen.

Kurset er også for deg som tror du kan ha noen av disse plagene og ønsker å lære litt mer om hva som er isjias og piriformis syndrom og hvilke symptomer som typisk kommer som følge av f.eks. isjias. 

Når du har isjias er det som regel en irritert isjiasnerve som gir mange problemer på sin vei fra korsryggen og ned til leggen.

Når man har piriformis syndrom er det snakk om en overspent muskel i baken som kalles Piriformis. Denne lidelsen er litt mer komplisert og har flere årsaker, men ikke vanskeligere å behandle.

 

Litt kort info om kurset

Kurset er nettbasert og bygget opp med informative artikler om årsaker til isjias og piriformis syndrom. En rekke guider og råd om hvordan du kan gjøre hverdagen enklere mens smertene står på. Flere behandlingsmetoder, samt fysiske øvelser som en del av behandlingen, som er tilpasset et forløp med både isjias og piriformis syndrom. Mange av øvelsene er også forebyggende.

Jeg har bygget opp kurset med tekster, lydfiler og forklarende bilder.

 

Course curriculum

    1. De to vanligste årsakene til smerter i nedre rygg og sete er isjias og piriformis syndrom

    2. Hva kan irritere isjiasnerven

    1. Hvordan er det å ha vondt i ryggen, rumpa og bena pg.a. isjias og piriformis syndrom?

    2. Hva er piriformis syndrom? (vondt i rumpa )

    1. Betennelser og små branner i kroppen er en ekstra dimensjon angående årsaker

    1. Smertelindring først

    2. Hvordan teste om du har piriformis syndrom, og tidsperspektiv og mål

    3. Konsekvenser av ubehandlet isjias eller piriformis syndrom + Hvorfor er trening bra

    4. Lydfil til øvelsene

    1. Horisontal og diagonal øvelse på alle fire

    2. Bevegelse og styrke

    3. Benløft liggende på magen

    4. Denne øvelsen styrker korsryggens muskler og sener. Gjør ryggsøylen og bindevevet elastisk

    5. God styrkeøvelse for lår, rumpe og ryggsøylens støttemuskler

    6. Denne øvelsen styrker innsiden av låret og lysken

    7. Lydfil til øvelsene

    1. Du bør vente med å gjøre harde styrkeøvelser til du har gjort øvelsene med tennis eller massasjeballen + utøyning

    2. Strekk for lår og rumpe mm.

    3. Strekk for baksiden av benene, rumpen og ryggen

    4. Strekk for baksiden av låret og baken (hamstrings og setemuskler, samt hoftebøyeren

    5. En fantastisk strekk for piriformis-muskelen

    6. Dette er tøy og bøy for yttersiden av lår- og hofteledd

    7. Stående strekk for ben og hofte

    8. En uttøyning fra topp til tå

    9. Strekk for hofte, rygg og knehaser.

    10. Avspenning av piriformis

    11. Avspenning for bekkenmuskulatur

    12. Øvelse for smertelindring i korsryggen

    13. Lindrende for korsryggen, bena og baken

    14. Lydfil til øvelsene

About this course

  • 1.293,00 kr
  • 34 leksjoner
  • 0.5 timer med videoinnhold

Hva er mine ønsker omkring dette kurset

Som behandler av disse problemene og som kursholder ønsker jeg å ta deg i hånden og veilede deg gjennom hele forløpet av isjias og piriformis syndrom, og gi deg et innblikk i hva det er og hvordan det kan oppstå. Du kan velge mellom mange fysiske øvelser og bruke de som passer deg best.

Sist, men ikke minst vil du få kunnskap om smertelindring og forebygging.



Hva er psykomotorisk terapi og behandling?

 

Psykomotorisk terapi og avspenning har som mål å skape balanse mellom kropp og sinn, ved å bruke en rekke teknikker som påvirker nervesystemet ditt i en positiv og balansert modus.

En psykomotorisk terapeut er utdannet i terapeutiske samtaler, manuell terapi og undervisning, derfor lærer jeg deg også fysiske og mentale øvelser.

I denne behandlingsformen er elementer som tid, ro og gjenkjennelse alfa og omega. Utgangspunktet er alltid de gode ressursene og ferdighetene, her forstått som mulighetene som den enkelte besitter. Behandlingen skal gi deg en forståelse av hvordan kroppens signaler påvirker deg både fysisk og psykisk. Du blir oppmerksom på tankens påvirkning på følelsene dine og hvordan følelsene dine genererer tanker og sanseopplevelser. Alt dette er kroppslige reaksjoner og en rekke signaler, som rastløshet, spenning eller smerte. Kort fortalt lærer du å ha en dialog med kroppen. 

 

Litt om meg som kursholder

Jeg er utdannet psykomotorisk terapeut (tidligere avspenningspedagog) Jeg har hatt egen klinikk i 6 år. Der jeg har behandlet mange med spenninger og sterke smerter.

Nå har jeg tatt med meg alle erfaringene mine fra klinikken og overført dem til onlinehjelp, i form av onlinekurs og individuelle samtaler.

Jeg har hatt stor glede av å se mine klienter vokse og få en bedre livskvalitet. Nå vil jeg kunne nå ut til flere og gi samme hjelp og støtte.

Du kan starte allerede i dag. 65 nyttige råd, ideer og øvelser. Informative tekster, videoer, bilder og lydfiler. 1293 kr.

Kort om kurset praktisk

Hele kursforløpet er nettbasert. Du får alt materialet på en gang, som du kan jobbe med i ro og mak i ditt eget tempo. Du er velkommen til å spørre meg om emner som er relevante i forhold til kursets innhold [email protected]